El desayuno es la primera comida del día más importante para sentirnos llenos de energía.

Después de estar 10 o 12 horas de ayuno nuestro cuerpo necesita energía para realizar las diferentes actividades de nuestra jornada. Si no lo tomamos es más difícil que se cumplan las necesidades nutricionales diarias.

Hay personas que por la falta de tiempo no se paran a prepararlo por ello, no hay excusas si vienes a nuestro Mercado El Ejido. Aquí encontrarás el Café Bar La Barraquilla en el puesto Nº108, te preparán el desayuno para que tengas energía hasta el final de tu día.

Los mejores consejos para realizar un desayuno perfecto

  • El metabolismo rinde más por la mañana, por eso las personas que hacen un buen desayuno y una cena ligera pierden dos veces más.
  • El desayuno se recomienda variarlo y llenarlo de nutrientes.
  • Introducir un huevo completo es el equilibrio perfecto de proteínas y grasas buenas, porque la yema contiene muchos nutrientes.
  • Introducir las verduras y las frutas en los desayunos te cargarán de vitaminas y minerales. Las puedes tomar realizando un jugo con ellas.
  • Añadir proteínas al pan o a los cereales te ayudará a saciarte mucho más y a no picotear durante las horas de la mañana.
  • Cuidado con el azúcar porque muchos alimentos contienen el 90% escondida, sobre todo los productos industriales.
  • Beber agua justo antes del desayuno y después ayudará a que nuestro organismo se hidrate. El metabolismo aumentará un 30% y si añadimos unas gotas de limón mejoraremos la acidez sanguínea.
  • Conviene tomar el primer café cuando el nivel de cortisol baja a lo largo del día, para aprovechar bien el efecto de la cafeína. Las 10 de la mañana es el momento ideal para beber un café.
  • Es importante que no comamos sin hambre. El cuerpo entra en un estado de hambruna tras 4 días sin comida, por lo tanto tomar un desayuno a mitad de mañana, de vez en cuando, no va a cambiar el metabolismo.

Con estos consejos ya sabes como preparar o hacer tus mejores desayunos y que tu energía esté al 100×100 en tus mañanas.